วิธีเพิ่มเกล็ดเลือด เพิ่มเกล็ดเลือดของคุณด้วยโภชนาการ

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือด

เกล็ดเลือดคืออะไร?เกล็ดเลือดเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่ควบคุมผลกระทบจากบาดแผลที่อาจทำให้เยื่อบุหลอดเลือดเสียหายได้ โดยร่างกายจะคอยรักษาปริมาณเกล็ดเลือดให้สมดุลอยู่เสมอ การขาดเกล็ดเลือดอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น การตกเลือดมากเกินไปจากบาดแผลเพียงเล็กน้อย

สำหรับคนทั่วไป ปริมาณเกล็ดเลือดในเลือดปกติจะอยู่ที่ประมาณ 1.5 ถึง 4 แสนตัว ต่อไมโครลิตรของเลือด อย่างไรก็ตาม หากจำนวนเกล็ดเลือดเกิน 4 แสนตัว จะเรียกว่า ภาวะเกล็ดเลือดสูง (Thrombocytosis) ในทางกลับกัน หากปริมาณเกล็ดเลือดต่ำกว่า 1.5 แสนตัว จะเรียกว่า ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (Thrombocytopenia)

อาการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำอาการขึ้นอยู่กับระดับของเกล็ดเลือดในร่างกาย

• กรณีไม่รุนแรง เช่น ภาวะเกล็ดเลือดต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ มักไม่แสดงอาการ

• กรณีรุนแรง อาจทำให้เลือดออกไม่หยุด

สาเหตุบางประการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ– มะเร็งหรือโรคตับรุนแรง– มะเร็งเม็ดเลือดขาว, โรคโลหิตจางบางชนิด, การติดเชื้อไวรัส– การสัมผัสสารเคมีที่เป็นอันตราย– การตั้งครรภ์– การใช้ยาคีโม– การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก– การขาดวิตามินที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 12

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือด

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือด

อาหารที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

1. กรดไขมันโอเมก้า-3การศึกษาพบว่าการบริโภคอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ เช่น น้ำมันปลาแซลมอน, วอลนัท, น้ำมันตับปลา

2. สารสกัดว่านหางจระเข้ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านไวรัสและช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ซึ่งส่งผลโดยรวมต่อการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

3. น้ำคั้นต้นอ่อนข้าวสาลีน้ำต้นอ่อนข้าวสาลีอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม, วิตามิน และกรดอะมิโน ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน, เซลล์เม็ดเลือดขาว และเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่งผลให้เกล็ดเลือดเพิ่มขึ้น

4. สารสกัดจากใบมะละกอใบมะละกอมีสารต้านการอักเสบและไฟโตเคมิคอล เช่น แทนนิน และอัลคาลอยด์ ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเกล็ดเลือด

5. เบอร์รี่ต่าง ๆราสเบอร์รี่, โกจิเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและคอเลสเตอรอลชนิดดี

6. แครอท, ฟักทอง และคะน้าผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตเกล็ดเลือด

7. ผักใบเขียวผักใบเขียว เช่น คะน้า, ผักโขม และหน่อไม้ฝรั่ง มีโฟเลตที่ช่วยเพิ่มการแบ่งตัวของเซลล์และเพิ่มเกล็ดเลือด

8. ผลิตภัณฑ์นมไข่, นม และชีส เป็นแหล่งของวิตามินบี-12 ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดและเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

9. ทับทิมทับทิมอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีธาตุเหล็ก เช่น ถั่วเลนทิล, ลูกเกด และผักใบเขียว

10. มะขามป้อม (Amla)มะขามป้อม, สับปะรด, บรอกโคลี, มะเขือเทศ และมะม่วง มีวิตามินซีที่ช่วยให้เกล็ดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

11. ตับและเนื้อสัตว์ตับและเนื้อสัตว์มีวิตามินเค ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ รวมถึงเกล็ดเลือด

12. กีวีกีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดและให้พลังงานแก่ผู้ป่วยไข้เลือดออก

13. นมอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองนมเหล่านี้มีวิตามินบี-12 ซึ่งช่วยในการผลิตเกล็ดเลือด

สารอาหารที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

• วิตามินเค

• วิตามินดี

• วิตามินซี

• วิตามินเอ

• วิตามินบี-12

• กรดโฟเลต

• ธาตุเหล็ก

อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือด

• คลอเรลล่า: สาหร่ายที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ ช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด

• เมลาโทนิน: ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

• สารสกัดจากใบมะละกอ: ช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดและเกล็ดเลือด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากต้องการเพิ่มเกล็ดเลือด

• แอลกอฮอล์

• น้ำแครนเบอร์รี่

• แอสปาร์แตม (สารให้ความหวานเทียม)

• ควินิน (พบในน้ำมะนาวขมและโทนิค)